El boxeo es un deporte de contacto exigente que requiere una preparación adecuada tanto física como mental y es esencial saber qué no hacer antes de una pelea de boxeo.
Antes de subir al ring, los boxeadores deben cuidar cada aspecto de su entrenamiento y rutina diaria.
En este artículo, presentaremos 10 consejos cruciales que debes tener en cuenta para evitar errores comunes y maximizar tus posibilidades de éxito en el combate de boxeo.
10 cosas qué no hacer antes de boxear en un combate
En general, muchos entrenadores de boxeo recomiendan que no se tenga sexo los días anteriores a la pelea de boxeo, ni se tome alcohol u otras sustancias peligrosas, y tampoco trasnochar.
No descuides la alimentación
La nutrición juega un papel vital en el rendimiento deportivo, por ello se debe evitar experimentar con dietas o alimentos nuevos antes de la pelea.
En lugar de eso, adhiérete a una alimentación balanceada para boxeadores que te proporcione los nutrientes necesarios para tener energía durante el combate.
No te saltes el calentamiento
El calentamiento es esencial para preparar tus músculos y articulaciones para el esfuerzo físico intenso.
No te apresures y dedica tiempo a realizar ejercicios de calentamiento apropiados antes de subir al ring. Esto ayudará a reducir el riesgo de lesiones y a mejorar tu rendimiento.
No te excedas con el entrenamiento
Es tentador entrenar intensamente hasta el último minuto antes de la pelea, pero esto puede llevarte al agotamiento.
Evita los entrenamientos extensos y duros en los días previos al combate y concéntrate en el descanso y la recuperación para que llegues fresco y en plena forma el día de la pelea.
Recuerda que los días que se debe entrenar boxeo a la semana son entre 3 y 5 días.
No ignores el aspecto mental
La preparación mental es crucial en el boxeo, lo recomendable es que no te dejes llevar por la ansiedad o los nervios en exceso.
Practica técnicas de relajación y visualización para mantener la calma y la confianza. Una mente clara y concentrada es fundamental para tomar decisiones rápidas y estratégicas en el ring.
No te pases con el peso
Si peleas en una categoría de peso específica, asegúrate de alcanzar el límite de peso de manera saludable y con suficiente antelación.
Perder peso rápidamente antes de la pelea puede agotarte y afectar tu rendimiento físico y mental.
No subestimes a tu oponente
Independientemente de tu nivel de experiencia o del récord de tu oponente, nunca lo subestimes.
Junto a tu preparador o entrenador, estudia su estilo de pelea, fortalezas y debilidades. Prepárate estratégicamente y entrénate en consecuencia.
No te olvides del descanso
El descanso es tan importante como el entrenamiento. Asegúrate de dormir lo suficiente en los días previos a la pelea para permitir que tu cuerpo se recupere y regenere.
Un buen descanso te ayudará a mantener niveles óptimos de energía y concentración.
No experimentes con nuevos movimientos o tácticas
La pelea no es el momento adecuado para probar nuevas técnicas o tácticas que no hayas practicado lo suficiente.
Confía en tus habilidades y en lo que has aprendido durante tu entrenamiento y que hayas practicado con tu saco de boxeo.
No te distraigas con problemas externos
Antes de la pelea, evita las distracciones innecesarias. No permitas que los problemas personales, los conflictos o cualquier otra cosa afecten tu concentración.
Mantén tu enfoque en el combate y en tus objetivos.
No descuides el trabajo en equipo
Si tienes un entrenador o un equipo de apoyo, escúchalos y confía en ellos. Ellos están allí para guiarte y ayudarte a alcanzar tu mejor versión.
Trabaja en estrecha colaboración con tu equipo para asegurarte de que estás listo tanto física como mentalmente para la pelea.
