Uno de los puntos claves de no lesionarte y de pegar buenos golpes es tener claro cómo vendarse las manos para boxeo.
No es ningún misterio ni nada complicado pero te ayudamos con un tutorial paso a paso y unos consejos para que sea más rápido.
Cómo vendarse las manos para boxeo
El vendaje de manos es una parte crucial de la preparación de un boxeador y los entrenadores hacen mucho hincapié en ello.
La protección adecuada de las manos y las muñecas es fundamental para evitar lesiones y mejorar el rendimiento en el ring.
Paso a paso para vendarse las manos para boxear
- Selecciona el vendaje adecuado: hay diferentes tipos de vendajes en el mercado, pero para el boxeo se recomienda un vendaje elástico de entre 2.5 y 5 metros de largo. Asegúrate de que el vendaje que elijas tenga el grosor y la elasticidad necesarios, y que no sea de artes marciales.
- Envuelve la muñeca: comienza por la muñeca, enrollando el vendaje dos o tres veces alrededor de ella para crear una base firme y estable. Asegúrate de que el vendaje esté ajustado, pero no demasiado apretado para evitar cortar la circulación.
- Envuelve la palma: a continuación, envuelve el vendaje alrededor de la palma de la mano, asegurándote de cubrir toda la superficie de la misma. Para ello, debes pasar el vendaje entre los dedos y sobre la palma de la mano, procurando que quede bien ajustado.
- Protege los nudillos: una vez que la palma está cubierta, es el momento de proteger los nudillos. Para ello, envuelve el vendaje alrededor de los nudillos, asegurándote de que queden bien protegidos pero sin obstaculizar la movilidad de tus dedos.
- Envuelve la muñeca de nuevo: para finalizar, vuelve a envolver la muñeca dos o tres veces para asegurarla y sujetar el vendaje.
Consejos para colocarse las vendas de boxeo
Hay que tener en cuenta que vendarse las manos para el boxeo es como la base del deporte y puede cambiar una pelea por completo.
No se debe infravalorar, ignorar o hacer una mala practica de esta técnica si de verdad queremos ser un buen boxeador.
Aquí tienes algunos consejos para colocarte las vendas para boxear bien:
- Es importante que el vendaje esté firme y ajustado, pero no tan apretado como para cortar la circulación.
- Asegúrate de que el vendaje cubra toda la palma de la mano y los nudillos, para ofrecer la máxima protección posible.
- No te olvides de envolver la muñeca varias veces al principio y al final del vendaje para asegurarlo bien.
- Practica varias veces antes de tu primer combate para asegurarte de que sabes cómo hacerlo correctamente.
- Usa el tipo de venda y el tallaje adecuado o te quedará muy suelta y te molestará en el ring.
¿Puedo lesionarme si no me he vendado bien las manos para boxear?
Sí, es posible. Si no te vendas correctamente las manos antes de un combate o entrenamiento, puedes sufrir lesiones graves en las manos y las muñecas.
La falta de soporte y protección adecuada puede provocar fracturas, dislocaciones y otras lesiones que pueden alejarte del boxeo durante semanas o incluso meses.
Por eso, es fundamental aprender a vendarse las manos correctamente y hacerlo siempre antes de subir al ring.
